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dafa888.casino网页版【练瑜伽吧】怎样通过瑜伽保持内分泌健康?让你摸清“大姨妈”的脾气!!!

  广告词上说“女人的问题女人办”,可是不出问题还好,这一出问题,有时就手足无措,不知道该怎么办了。那好吧,今天我就专门为你整理了这么一套课程,让你摸清“大姨妈”的脾气,处好和她的关系,相信我,想保持健康的内分泌一点也不难,无非每天抽出一小会儿,来舒舒服服的练习瑜伽,一共五招,试试吧。
步骤/方法揉关元
关元是调节内分泌的要穴,能补元固气,去寒湿,调和内脏,女生们应早晚常揉,顺序先逆时针,再顺时针,一般是36圈,当然多揉更好。
抱膝蹲立:双腿弯曲下蹲,双手抱膝,脚掌平踩,掌握好平衡,下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏,起到内在调节的效果。
虎式
双腿并拢弯曲跪地,双手扶地,让大腿手臂都与地面垂直,身体放松,均匀伸长的呼吸。
吸气时,抬右腿向后伸展,腰部轻微下沉。
呼气时,屈膝向内收回右腿,同时低头拱背,可以让鼻尖去碰触膝盖,练习五到十个呼吸。然后换左腿同样的练习。
单腿蝗虫式
趴卧在地上,,双小臂交叠,额头贴放于小臂。将左腿伸直向上抬起,注意左髋不要离地,保持半分钟,然后换右腿同样练习。
弓式
趴卧于地面
弯曲双腿,小腿向后抬起,双手打开向后抓住脚腕。
呼气时,拉伸双腿,使身体弓起,量力而为,保持半分钟左右。
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